突发心脏骤停引发的猝死事件近年来屡见报端，一次次敲响了公众健康的警钟。在发生猝死前身体会发出“求救信号”吗？哪些因素会导致心源性猝死的发生？如何有效预防心源性猝死，降低发病风险？一起来了解！
一、什么是心源性猝死？
心源性猝死是由心脏原因导致的、在1小时内发生的突然死亡。心源性猝死占所有猝死原因的80%以上。
数据显示：我国每年心源性猝死超54万人，相当于每天1500人离开，而抢救成功率不足1%。
心源性猝死最常见的凶手是恶性心律失常，比如心脏突然乱跳（室颤），瞬间停摆，血液泵不出去，大脑几分钟内就会“坏死”。
二、心源性猝死为何盯上年轻人？
与老年人群相比，青年人群猝死更凶险。复旦大学附属中山医院心内科主任医师陆浩介绍，老年人往往伴有高血压、心脏病等慢病，血管老化过程中会形成缺血预适应。而青年猝死者往往具有“无明确心脏病史、预警症状不典型、病情进展极快”三大特征，极大增加了风险预警与早期干预的难度。
长期吃外卖、熬夜加班、频繁应酬、吸烟喝酒、运动不当、情绪起伏等，都是年轻人诱发心源性猝死的高危因素。但不少年轻人自恃年轻、身体好，对轻微不适觉得扛一扛就过去了，即使出现胸痛、胸闷等关键信号，也未能重视，一旦急性发作，往往错失抢救时机。
图源：AI生成
三、猝死前身体有这些“求救信号”
许多人以为猝死总是突然发生，其实身体早已向我们发出预警信号。哪些症状是身体在警告我们？
1.间歇性胸痛、胸部压榨感：
有人形容其感觉像“胸部被反复挤压”，这种疼痛可能突然出现，频繁发作，剧烈而持久。
2.频繁心悸、呼吸困难、胸闷：
由于心室颤动，心脏出现不规则的抖动，这种毫无规律的收缩不能保证心脏的泵血功能，血液积存在肺中，则会产生呼吸困难、胸闷的感觉。
3.头晕、晕厥：
大脑对缺氧尤其敏感，由于没有足够的氧气，人体就会出现头晕的现象。尤其情绪激动、剧烈运动等刺激下忽然晕倒过去。
一旦突发胸闷、胸痛且不能缓解，或症状短暂但频繁发作，要高度警惕。如果突然心跳加速或感觉心脏停跳，然后剧烈搏动，并伴随眼前发黑，或出现无诱因的持续乏力、睡眠中惊醒等，均需及时就医排查心脏问题。
四、猝死如何急救？记牢这五步！
猝死的常见原因多种多样，涉及心源性和非心源性疾病等多个方面。而猝死的处理原则强调及时有效的急救措施，以最大限度地挽救患者的生命。
1.判断患者状况
确认环境安全：首先确认现场环境是否安全，避免在急救过程中发生二次伤害。
判断患者意识：轻轻拍打患者肩膀，在耳边呼唤患者名字，观察是否有反应。
检查呼吸和心跳：通过摸脉、探鼻息等方式检查患者是否有呼吸和心跳。如果确认患者心跳停止，应立即进行心肺复苏。
2.启动急救程序
呼救拨打120：立即拨打急救电话120，并告知医护人员患者的情况和具体位置。同时，寻求周围人的帮助，以便在急救过程中得到更多的支持。
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3.进行心肺复苏
摆正患者体位：让患者平卧在硬质平面上，如地面或硬板床。解开患者衣领和裤带，确保呼吸道通畅。
胸外心脏按压：
●按压位置：掌根放在患者胸骨下半段，即两乳头连线中点
●按压手法：双手交叠，垂直向下用力按压，保证肩部、肘部、腕关节呈一条直线
●按压深度：成年人至少5厘米，但不超过6厘米
●按压频率：每分钟100~120次，持续进行
●按压与放松比例：按压与放松时间大致相等，确保胸廓充分回弹
人工呼吸：
●开放气道：清理患者口鼻中的异物，保持呼吸道通畅
●人工呼吸方法：捏住患者鼻孔，用口包住患者口部，用力吹气。每次吹气时间应大于1秒，连续吹气2次后进行30次心脏按压
●按压与呼吸比例：成年人按压与呼吸比例为30:2；双人操作时按压与呼吸比例为15:2（每轮按压后进行2次人工呼吸）
4.使用AED（自动体外除颤仪）
如果现场有AED，应尽快使用。AED能够自动监测心率，并通过快速电击让心跳从异常回到正常。在使用AED前，应按照其语音提示和屏幕显示进行操作。
5.持续监测与评估
持续心肺复苏：按照上述步骤持续进行心肺复苏，直到患者恢复心跳、呼吸或急救人员到达现场。
定期评估：每进行5个周期（即30次按压和2次人工呼吸为一个周期）的心肺复苏后，应对患者进行评估，包括检查脉搏、呼吸和意识状态。
专业交接：当急救人员到达现场后，将患者的情况和已经采取的急救措施告知急救人员，并协助进行进一步的治疗和转运。
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五、心脏最怕的几件事
1.过量、不规律饮食
暴饮暴食会使胃肠负担过重，心脏不得不超负荷工作，极易导致心肌缺血。
油炸食物中含有大量油脂，增加血脂水平，易引发动脉斑块、血栓，甚至心肌梗死。
过量饮酒会使心率加快、血压升高，从而诱发心律失常。
肥胖可显著提高冠状动脉性心脏病的风险，而后者正是猝死的重要诱因之一。
2.排便太用力
用力排便时腹压会骤然升高，带动血压快速升高，心脏负担加重，可能诱发心绞痛、心肌梗死或恶性心律失常。
3.压力过大
长期加班或处于过度紧张、亢奋的状态，会令交感神经持续兴奋，大量血管活性物质分泌，血管收缩、血压上升，心脏和血管都容易受到伤害，心梗风险也会增加。
4.长时间水温过高洗澡
水温过高会加速体内血液循环，导致心率异常；洗浴时间过长、环境密闭也可能引起胸闷、心慌等不适。建议水温控制在35~38℃，时间不宜超过20分钟，尤其是老人洗澡时最好有人协助。
5.剧烈运动
剧烈运动可能使血压突然升高、心率过快，心肌供血不足，更易诱发心肌梗死。对中老年人来说，宜选择温和的有氧运动，如快走、慢跑等，时间不宜超过1小时，一旦出现胸闷、气短等不适，应立即停止并休息。
6.极端情绪
在极度悲伤或愤怒时，可能出现胸痛、气短、胸闷等“心碎综合征”症状，危及心脏健康。
7.久坐不动
长时间伏案或盯着电视、手机，血液流动减慢，易形成血栓。一旦血栓脱落，堵塞大脑、心肺血管，可能导致猝死。
六、预防猝死：记住这个口诀！
预防远比抢救重要一万倍！记牢“一戒、二控、三调、四改善”口诀：
“一戒”：戒烟！烟草是心脏头号杀手。
“二控”：控体重、控“三高”。减肥，把血压血糖血脂稳住。
“三调”：调饮食：多吃蔬果，少油少盐少糖。调情绪：少生气，心态放平。调节奏：别透支身体，学会减压。
“四改善”：不熬夜，保证睡眠。多沟通，和家人朋友聊聊。改善环境，工作生活别太压抑。动起来，适度运动，别久坐不动。
特别提醒：
健康不是未来才需要考虑的事，而是当下的每一天都该守护的底线。不妨适时停下脚步，重新审视自己的生活方式，在忙碌中寻找平衡，学会倾听身体的声音。别让本该可以避免的悲剧，一次次重演！
文章来源：人民网科普
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